jedzenie przed snem

[...] Legs Dayem %-) Chyba pierwszy raz mnie w ogóle do zjedzenia nawet jednego pączka nie ciągniee... Może dlatego, że się całkowicie na węglowodany przestawiłem i jakoś tłuste jedzenie w ogóle mi nie pasuje, ani nie mam na nie ochoty. Dosłownie zero parcia na jakieś jutrzejsze jedzenie tych "smakołyków" ;-) Kto tam jutro ma zamiar poszaleć to niech [...]

[...] :) A brzuch, no prawie się robi ładny sześciopak, biodra mam 95cm, a w pasie 89 cm, a klatka 106 :) Więc tendencja idzie w górę i to bardzo mi się podoba ;) Więc mi takie jedzenie bardzo odpowiada, bo po dużej kolacji tuż przed snem nawet o spaniu nie myślę :) No i pewnie brzucho by mi urósł w nocy też,a tak to mięśnie same idą w górę a [...]

[...] dobrze. Może zbytnio nigdzie nie podokładałem, ale za to w większości przypadków z zapasem, więc będziemy dokładać na kolejnym. Jako, że waga nie bardzo idzie, a idzie, a jedzenie ciężko mi się przejada, to obcięliśmy na końcówkę cardio do tylko 2x20min plus to, co wykręcę na kolarzówce. A że teraz pogoda jest taka, a nie inna, więc chyba nic [...]

[...] był luz i na następnym treningu będzie trzeba dołożyć. Ale ogólnie trening bardzo mi się podoba i mimo małych ciężarów zajechałem się dobrze. Ze względu na wczorajsze jedzenie miałem dzisiaj sporo mocy, więc przykręciłem w sumie prawie 2h cardio. Dieta - LC/LF: TRENING KOLARSKI 1. Twaróg, jogurt grecki 0%, kazeina TRENING 2. Potrawka z [...]

28.08.18 Bałem się tego dnia ze względu na jedzenie. Łatwo nie było, ale jakoś poszło hehe. Ale tak jak pisałem, myślę że Adama trochę się rozpędził i boję się takiej podbitki %-) Trening Barki + triceps: 1. Face pull z przytrzymaniem - 15x100kg; 15x100kg; 15x110kg 2. Unoszenie sztangielek bokiem siedząc - 20x16kg; 15x18kg; 12x30kg; 10x30kg 3. [...]

[...] w domu 7. białko z oliwą przed snem w domu. Kwestia przyzwyczajenia. Czasem zdarzy się też tak, że przedtreningowy też jem w aucie jeśli przed końcem pracy nie zjeżdżam do biura. Więc śmieszą mnie te wszystkie tłumaczenia: nie mogę trzymać diety, bo jestem w szkole albo w pracy... Przynajmniej w zimie ich jedzenie ma około 20 stopni, a nie 0

[...] z krewetkami i też super. W Pasażu nie byłem, ale jesteś już kolejną osobą, która o tym mówi, więc na pewno to sprawdzę! Ogólnie mieliśmy iść do Pam Puh’a, ale już było całe jedzenie wyprzedane... 06.11.17 Dziś waga 84,8kg, więc grubo %-). Szczególnie czuć to po back pumpsach hehe. Trening Barki + triceps: 1. Face pull - 15x12szt.; 15x12szt.; [...]

22.01.18 Wczoraj off i luźny dzień. Co by czasem sobotnie jedzenie nie zaszkodziło uwaliłem profilaktycznie na wczoraj 100g fatu hehe. Trening Klatka + biceps: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 10x60kg; 5x70kg; 3x80kg; 6x105kg; 6x105kg; 6x105kg 3 serie robocze, co tydzień progresja ciężaru 2. Wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej - [...]

[...] czas najedzony. Nie wiem gdzie ja dorzucać będę te kalorie jak jeszcze będzie trzeba, a przede mną jeszcze co najmniej 1,5 miesiąca masy. Będzie trzeba odpalić mocniejsze jedzenie chyba hehe. Suplementacja: FitWhey Tri Creatine Malate - porcja na czczo i porcja po treningu FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym FitWhey AAKG - 6 [...]

[...] Dzisiaj na obiedzie byliśmy w kolejnej knajpie polecanej przez Banana - Karcma Zapiecek. Naprawdę bardzo dobre jedzenie, każdy zadowolony, tylko tata trochę na żeberka narzekał. Fakt, jadłem lepsze. Jako, że to niby urodziny, to poprawiłem deserem. Miałem ochotę na lody. [...]

02.01.19 W skrócie ostatnie kilka dni. W poniedziałek najniższa waga od 2 miesięcy 80,4kg. W Sylwestra dobrze załadowane jedzenie i alko. Wczoraj pierwszy raz nie trenowałem 1 stycznia od paru lat. Do wieczora było względnie czysto, ale potem miałem gości i tak jakoś poszło ;-) Dzisiaj pierwszy trening w tym roku. Trening Plecy + brzuch: 1. [...]

[...] rowerze. Sam trening siłowy całkiem ok. Ciężary minimalnie na plus w stosunku do zeszłego tygodnia i gdzieniegdzie był zapas. Na rowerze za to pełen kat, więc idealnie pod jedzenie :-D Shinare pytał o unoszenie hantli bokiem ostatnio, więc wrzucam film z jednej z serii. https://youtu.be/PEe2rG9tH9Y Dieta: TRENING 1. Omlet z polewą z FitWhey [...]

[...] oliwkami i warzywami. 5. Tosty z masłem klarowanym, serem i szynką. TRENING KOLARSKI - intra izotnik (miałem daktyle ze sobą, ale taki zajazd, że nie w głowie mi było jedzenie) 6. Serek homogenizowany, z SFD Whey Pudding, mrożonym bananem i wafle ryzowe. 6. Twaróg ze śmietanką kokosową, masłem orzechowym i kostką czekolady 70%. [...]

[...] obciążeń w zasadzie w większości ćwiczeń. Suwnica na zakresach 30-25 powtórzeń robi na prawdę rozpierdziel. Dzisiaj też w sumie 50 min nadprogramowego cardio ze względu na jedzenie. Dieta - LC/LF + CHEAT EVENING: 1. Omlet białkowy z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Twaróg na słodko. 3. Indyk z warzywami. 4. Indyk kaszą gryczaną. [...]

[...] - na jazdę wezmę II śniadanie, - po przyjeździe zjem IV posiłek, - po biegu kolacja, - białko przed snem; Gitara. Aktualnie jedzony posiłek ciężko wchodzi. Jest cholernie gorąco, jedzenie też ciepłe i okrutnie nie chce mi się jeść, ale męczę po mału. Do 10 po muszę wyrobić, hrhrhrh. Potem jazda... umrę w tym aucie, tak gorąco, eh... Pozdr.

[...] zajeść go zjadam potem po powrocie z domu te kanapeczki z łososiem i warzywkami czy też jakieś miesko czy coś inego dobrego czym sobie pojem no niestety jestem skazany na jedzenie rodziców chodz powoli przekonują sie do mej diety i zdrowszego jedzenia no ale np fasolke po brytonsku lubie zjeść jak wruce z budy taki zmarzniety no i jeszcze [...]

[...] czekolad, bułeczki... no dobra skusiłem się tylko na kotleta z ziemniakami %-) ale wliczyłem to w miarę możliwości do bilansu. I tak super bo u babci zawsze rzucałem się na jedzenie i jadłem bez opamiętania, a teraz kontrolowałem sprawę. 1 posiłek: 2 jaja + 6 białek z jaj + 100g owsa 2 posiłek: 250g fileta z kury + 100g ryżu + warzywa TRENING [...]

[...] spożywanie owoców? Niby to w większości woda, ale mamy tutaj także cukier prosty - fruktozę; z drugiej strony owoce mają dużo potrzebnych witamin. Zapewne wyjściem będzie jedzenie odpowiedniej ilości owoców i to o odpowiedniej porze dnia. Tylko teraz: jaka to jest ta odpowiednia ilość i w jakich godzinach można bez konsekwencji spożywać owoce? [...]

[...] Dzień generalnie na plus, poza tym, że zbełtałem się w rów na 6km biegu. Czyś się strułem i na 3 już mnie kolka złapała i jedzenie zaczęło podchodzić. Nie będę was wdrażał w więcej szczegółów %-) Trening udany, wszystko wykonane zgodnie z planem. Piątek wieczór wypad nad bagienka lasy i [...]

[...] by michok. "Witam za namowa modow zakladam temat i krotko opisze o co chodzi z tymi weglami na noc, zwolennicy spozywania posilkow bialkowych na noc zarzucaja ze jedzenie wegli przed snem przyczynia sie do gromadzenia tkanki tluszczowej i dowodza ze spozywanie bialka przed snem chroni organizm przed katabolizmem. ODMIENNE PODEJSCIE [...]